4 Petua Rendahkan Kolestrol Secara Semulajadi

4 Petua Rendahkan Kolestrol Secara Semulajadi

   09:11:00       SaraMijie

---

Assalamualaikum...

Dianggarkan bahawa 1 daripada 3 orang dewasa Malaysia mempunyai paras kolestrol yang tinggi. Kandungan kolestrol yang tinggi dalam darah menyumbang kepada masalah kesihatan yang serius di mana ia boleh dihidapi oleh sesiapa sahaja tanpa mengira usia, dan dalam jangka masa panjang ia akan memberi impak negetif terhadap kesihatan jantung dan fungsi kardiovaskular. Tetapi apa yang lebih membimbangkan kita sekarang di mana ramai individu yang masih tidak menyedari bahawa paras kolestrol mereka terlalu tinggi.

Adakah anda salah seorang dari 6 Juta warga Malaysia yng menghidapi masalah Tinggi Kolestrol???  

Apa Itu Kolestrol?

Kolestrol merupakan bahan lemak yang terdapat dalam saluran darah dan kesemua sel-sel badan. Ia merupakan komponen tubuh yang penting untuk pembentukan sel membran, hormon, hempedu dan tisu-tisu lain dalam tubuh.

Kolestrol dihasilkan secara semulajadi oleh hati anda tetapi ia juga diperolehi dari makanan harian anda. Kolestrol yang anda makan akan meningkatkan paras kolestrol darah anda. Kandungan kolestrol darah yang terlalu tinggi akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan angin ahmar. 

Bagaimana Kolestrol Boleh Menyebabkan Penyakit Jantung?

Terdapat 2 jenis kolestrol utama dalam darah anda.

1. LDL (Lipoprotein ketumpatan rendah)

2. HDL ( Lipoprotein ketumpatan tinggi)

LDL dikenali sebagai kolestrol JAHAT kerana paras kolestrol LDL yang terlalu tinggi dalam darah boleh membentuk sejenis bahan melekit (plak) dalam saluran darah anda. Plak ini akan meyumbatkan saluran darah dan menyekat aliran darah, seperti yang berlaku semasa serangan jantung dan angin ahmar.

Sebaliknya, kolestrol HDL dikenali sebagai kolestrol BAIK kerana ia membantu mengangkut kolestrol dari salur darah balik ke hati untuk disingkirkan. Dalam erti kata lain, HDL berperanan MEMBERSIHKAN saluran darah.

Oleh yang demikian, untuk melindungi diri daripada penyakit kardiovaskular, anda hendaklah mengekalkan paras kolestrol HDL yang tinggi dan paras kolestrol LDL yang rendah. 

 

RISIKO Penyakit kepada Penghidap Tinggi Kolestrol

AWAS!!! 

Penyakit-penyakit UTAMA akibat Kolestrol Tinggi

1. Risiko serangan jantung meningkat sebanyak 15.6%

2. Risiko angin ahmar meningkat sebanyak 11%

3. Risiko yang lebih tinggi untuk tekanan darah tinggi, 

4. Risiko yang lebih tinggi untuk penyakit hati seperti hati berlemak

5. Risiko yang lebih tinggi untuk masalah tidak keseimbangan hormon yang akan menjejaskan fungsi seksual.

Penyebab UTAMA Tinggi Kolestrol

Makanan Malaysia yang tinggi lemak dan kalori, adalah antara punca terjadinya masalah tinggi kolestrol. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan pengambilan kolestrol tidak melebihi 300mg sehari. Bagi mereka yang menghidap penyakit jantung hendaklah menghadkan pengambilan kolestrol kurang daripada 200mg sehari.

Cuba bayangkan anda sedang mengambil menu harian seperti di bawah. Sedar tak sedar, nda telah mengambil lebih dari 300mg.

Sarapan -  2 keping roti canai (350mg)

Lunch    -  Nasi Lemak (213mg)

Makan   -  Malam Char Kway Teow (235mg)

Total kolestrol yang diambil sehari 798mg!!!!!

Anda pasti tidak menyangka anda telah mengambil hampir 3 kali ganda kolestrol lebih dari pengambilan harian yang disyorkan!!! 

Petua Merendahkan Kolestrol Secara Semulajadi

BERTINDAK HARI INI!!!

Terdapat beberapa petua bagi menurunkan paras kolestrol darah anda secara semulajadi.

1. Amalkan pemakanan seimbang, rendah lemak tepu dan tinggi serat larut.

2. Lakukan senaman lebih kerap.

3. Turunkan berat badan.

4. Institut Kesihatan Kebangsaan Amerika  (NIH) mengesyorkan penambahan Fitosterol ke dalam diet harian anda bagi menurunkan paras kolestrol secara semulajadi.

Atasi Masalah Kolestrol Dengan Fitosterol

Apakah Fitosterol?

Fitosterol dirujuk sebagai sterol dan sterol tumbuhan, wujud secara secara semulajadi dalam kandungan yang sedikit dalam sumber makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, biji-bijian, legume, bijirin dan minyak sayuran. Lebih dari 80 kajian klinikal telah diterbitkan di dalam penerbitan saintifik melaporkan keberkesanan dan keselamatan fitosterol.

Bagaimanakah Fitosterol Berkesan?

Struktur fitosterol adalah hampir sama seperti kolestrol, dan dengan pengambilan fitosterol, ia akan bersaing dengan kolestrol untuk tapak penyerapan dalam sistem penghadaman. Hasilnya, penyerapan kolestrol dihalang dan ia disingkirkan keluar bersama-sama  fitosterol. Ini bermaksud, apabila anda mengambil lebih banyak fitosterol maka semakin kurang kolestrol yang dapat diserap oleh tubuh dan semakin tinggi peluang untuk anda menurunkan paras kolestrol LDL. 

 

Berapa Banyak Fitosterol Yang Diperlukan?

Institut Kesihatan Kebangsaan Amerika (NIH) mengesyorkan pengambilan 2000mg fitosterol dalam diet harian anda untuk membantu menurunkan paras kolestrol secara semulajadi. Untuk memperolehi 2000mg fitosterol setiap hari, anda perlu mengambil 200 biji lobak merah, 70 keping roti gandum, 45 biji tomato. Atau anda boleh memilih dengn mengamalkan supplement untuk memenuhi 2000mg fitosterol.  

Lebih Mudah mendapatkan Fitosterol dengan PHYTOCOL-ST

Phytocol ST adalah formula proprietari yang membekalkan 2000mg fitosterol tumbuhan sehari. 

Keistimewaan Phytocol ST :

• Rumusan mantap daripada beberapa jenis fitosterol.
• Membekalkan 2000mg fitosterol tumbuhan setiap hari.
• Menepati 100% keperluan harian fitosterol yang disyorkan oleh Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH).
• Tiada tambahan pengawet, pewarna, perisa atau pemanis.

Tonton, Like & Share Pengalaman Ibu saya bersama Vivix

Darah Tinggi, Kolestrol Tinggi, Batuk Tak Berhenti, Sakit Saraf, Payudara Mengeluarkan Nanah & Darah Sembuh Dengan Vivix

 

 

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. 

Untuk order "Produk Shaklee" klik sini 

Selepas order hubungi kami untuk mendapatkan cara makan yang betul serta konsultasi secara berterusan.

Dengan pembelian VIVIX LEBIH DARI SEBOTOL anda bakal mendapat KEAHLIAN PERCUMA!!!

Untuk Daftar Ahli klik sini

Untuk keterangan lanjut sila hubungi saya: 

Siti Sarah Mohamad Nor 

♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 860157 ] 

♥ Contact No :017 202 3543

 ♥ Emel : ladysara84@yahoo.com 

 atau isi form di bawah:

Name:
Email Address:
Massage

Create a web form here

Read More

16 Makanan Turunkan Kolestrol

16 Makanan Turunkan Kolestrol

   01:03:00       SaraMijie

---

Asalamualaikum...

Pada masa kini, semakin ramai golongan muda yg turut terjebak menghidap penyakit jantung. usia baru 30 an dah ada sakit jantung. Ini kerana kita kurang memberi penekanan terhadap amalan pemakanan seharian yg tanpa disedari mengandungi kolestrol tinggi. Makanya, cuba ubah pola makan dan gaya hidup kita bg membantu menurunkan kolestrol dan seterusnya mengurangkan risiko sakit jantung. Di sini, disenaraikan 16 jenis makanan yang membantu anda menurukan kolestrol.

16 Makanan turunkan Kolestrol

1. Kacang Soya

   Makanan jenis kacang soya mengandungi 485 protein. lestin, vitamin dan zat galian.Kandungan Kalsium dan Mineral di dalamnya juga membantu memecahkan lemak sambil menyusutkan kadar lemak jahat atau lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik atau lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL).

2. Kuaci

   Kuaci sememangnya kaya dengan Zat Besi. Amalkan memakan jenis kauci yg tawar seperti biji labu atau bunga matahari untuk menambah Zat Besi dalam tubuh dan pada masa yg sama dapat juga mengurangkan kolestrol.
   
   
   

3. Buah-Buahan Kering

   Kurma kaya dengan serat dan kandungan flavanoid. jadi ia mampu menyingkirkan lemak LDL dan mengurangkan risiko sakit jantung.
   
   

4. Epal

   Sebiji epal atau jusnya setiap hari mampu mengurangkan kolestrol dalam badan. Kajian membuktikan memakan sebiji epal atau jusnya selepas mengambil makanan segera dapat mengimbangi kandungan zat dan mencegah pembentukan lemak dlm tubuh.
   
   

5. Ikan Tuna

   Tuna merupakan sumber asid lemak omega 3 yg berupaya melindungi tubuh daripada peningkatankadar kolestrol LDL dalam tubuh.
   
   

6. Kacang Tanah

   Kacang tanah yg dipangggang mengandungi lemak sihat dan kaya dengan Vitamin E. Vitamin E dapat membantu dari menghalang radikal bebas drpd merosakkan kandungan HDL dan mengelak daripada serangan jantung.
   
   

7. Mangga

   Mangga kaya dengan Vitamin C yg mampu mencegah LDL dalam tubuh.
   
   

8. Kismis

   Sebatian yg ada dlm kismis mampu menurunkan kolestrol. Dengan mengamalkan diet 400 kalori kismis setiap hari anda telah membantu tubuh menurunkan kolestrol sebanyak 8 peratus.
   
   

9. Jambu Batu

   Makan jambu batu dlm jumlah 400gram atau sebiji sehari selama 4 mingggu mampu menurunkan paras kolestrol sebanyak 18.8 peratus. Sangat sesuai untuk anda yg ingin menurunkan berat.
   
   

10. Tomato

    Minum 2 gelas jus tomato setiap hari dan satu langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolestrol.
    
    

11. Buah Delima

    Buah delima mampu mengurangkan pertumbuhan plak kolestrol dan pada yg sama meningkatkan produksi oksida nitrat. Kesannya ia dapat membantu anda mengurangkan plak pada arteri.
    
    

12. Aprikot

    Aprikot membantu meningkatkan kadar kolestrol yang baik iaitu HDL dalam tubuh anda.
    
    

13. Bawang Putih

    Bawang putih merupakan bahan yg banyak digunakan sebagai perencah makanan , membantu menurunkan kadar kolestrol jahat dlm tubuh.
    
    

14. Bayam

    bayam merupakan sayuran hijau yg mengandungi byk zat lutein yg amat pentinng bg kesihatan organ jantung dan mampu melindungi jantung drpd penempelan lemak pd pembuluh darah. Anda sangat-angat digalakkan mengambil sekurang-kurangnya setengah mangkuk bayam yg telah dimasak setiap hari.
    
    

15. Teh

    Teh diperkaya dengan kandungan antioksidan yg dpt memberi rasa tenang terutama pd pembuluh darah. Jadi ia dapat menghindarkan masalah pembekuan darah. Selain kaya serat, teh mengandungi antioksidan seperti flavonoid yg dapat mencegah oksidasi yg boleh menyebabkan penimbunan kolestrol jahat (LDL) pd pembuluh darah. Dengan meminum segelas teh hangat, ia dapat memenuhi tubuh dgn antioksidan.
    
    

16. Coklat

    Pilih coklat hitam yg memilik rasa pahit. Coklat mengandungi antioksidan dan flavonoid yg bagus untuk mengurangkan kolestrol jahat.
    
    

Mungkin doktor ada membekalkan ubat khusus untuk menurunkan kadar kolestrol dalam darah. Namun begitu, adalah lebih baik anda mengubah corak pemakanan anda dan mengamalkan cara hidup yg lebih sihat. Cara paling mudah selain mengambil dari sumber makanan anda juga boleh mengamalkan supplement shaklee yg boleh mengurangkan kolestrol seperti Garlic, Lecithin, Omega Guard, Alfalfa,  CoQHealth.

Tonton, Like & Share Pengalaman Ibu saya bersama Vivix

Darah Tinggi, Kolestrol Tinggi, Batuk Tak Berhenti, Sakit Saraf, Payudara Mengeluarkan Nanah & Darah Sembuh Dengan Vivix

 

 

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. 

Untuk order "Produk Shaklee" klik sini 

Selepas order hubungi kami untuk mendapatkan cara makan yang betul serta konsultasi secara berterusan.

Dengan pembelian VIVIX LEBIH DARI SEBOTOL anda bakal mendapat KEAHLIAN PERCUMA!!!

Untuk Daftar Ahli klik sini

Untuk keterangan lanjut sila hubungi saya: 

Siti Sarah Mohamad Nor 

♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 860157 ] 

♥ Contact No :017 202 3543

 ♥ Emel : ladysara84@yahoo.com 

Read More